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Instagram hace que sea más fácil hacer ejercicio

Instagram hace que sea más fácil hacer ejercicio, y más divertido

Hacer ejercicio puede ser una tarea complicada. Sabemos que es bueno para nosotros, y podemos hacerlo, pero no siempre es divertido. Te contamos como Instagram te ayuda a hacer ejercicio.

Cuando el entrenamiento se vuelve difícil, encontrar algo o alguien que nos ayude a superar esa caída motivacional puede ser justo lo que necesitamos. Investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) ahora han probado cómo las redes sociales pueden ayudar.

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Instagram hace que sea más fácil hacer ejercicio

“Queríamos alentar y apoyar a las personas para que se sintieran bien acerca de su capacitación”, dice el profesor Frode Stenseng del Departamento de Educación y Aprendizaje a lo Largo de Toda la Vida de NTNU.

Los resultados de un experimento reciente publicado en Frontiers in Psychology muestran un claro efecto de la motivación específica en Instagram.

El ejercicio es ocasionalmente aburrido, pero eso es solo parte del trato.

Resultados del estudio

Más de 500 participantes del estudio fueron reclutados a través de Facebook y otros canales en línea. Los participantes estaban en diferentes niveles de entrenamiento y tenían diferentes grados de fuego en el vientre, pero todos ejercitaban.

“Pueden surgir muchas emociones cuando haces ejercicio, sin importar en qué nivel estés”, dice Stenseng.

Se preguntó a los participantes qué tan motivados estaban para hacer ejercicio y cuánto disfrutaban de su entrenamiento. Se dividieron al azar en dos grupos.

Un grupo pudo seguir una cuenta de Instagram llamada dinmotivation. Los investigadores publicaron publicaciones motivadoras en esta cuenta cada tres días durante cuatro semanas.

“Intentamos que los participantes conocieran su propia motivación para hacer ejercicio y aumentar su conciencia de por qué estaban entrenando”, dice Stenseng.

A los participantes se les preguntó nuevamente sobre su motivación para el ejercicio y su disfrute.

Mayor disfrute del ejercicio

Las personas en ambos grupos estaban igualmente preparadas para hacer ejercicio después de las cuatro semanas iniciales. Continuaron entrenando por igual. Pero cuánto disfrutaron de su entrenamiento fue diferente.

“Los participantes que siguieron las publicaciones de la cuenta desarrollaron sentimientos más positivos relacionados con su capacitación. Los otros participantes no lo hicieron “, dice Stenseng.

Los resultados fueron claros. Las personas que habían seguido las publicaciones de Instagram informaron que disfrutaban mucho más de su ejercicio que las que no lo hicieron.

Seguir las publicaciones implicaba pasar no más de unos minutos por mes en Instagram.

Influencers no son tan efectivos

No faltan personas influyentes con cuerpos perfectos que estén felices de contarle sobre las alegrías del ejercicio en varias redes sociales. Pero si pueden ayudarlo en el mismo grado es incierto en el mejor de los casos.

“Las personas influyentes de hoy sin duda están teniendo un gran impacto, y esto fue parte de la razón para realizar nuestro estudio”, dice el primer autor y psicólogo clínico Silje Berg.

Las redes sociales ofrecen una gran cantidad de consejos y sugerencias sin tener necesariamente una base científica para ellos. Gran parte de la investigación hasta la fecha ha demostrado cómo esto puede afectar negativamente a los receptores de mensajes.

“Nuestro estudio es en muchos sentidos una contraparte de esto. Queríamos mostrar un método usando las redes sociales que produzca un efecto positivo significativo al confiar en teorías psicológicas científicas ”, dice Berg.

Las publicaciones en Instagram se basaron en la autodeterminación y la teoría de la pasión. Es decir, fueron diseñados para dar a las personas un sentido de pertenencia, dominio y autonomía. La autonomía debería dar a una persona la sensación de que lo que está haciendo está en línea con sus propias necesidades y deseos.

“Queremos mostrar cómo la influencia de las redes sociales puede ser positiva y utilizarse para promover la salud pública, en lugar de lo contrario. También puede informar cómo debemos ser críticos de la fuente con respecto al contenido que aparece en nuestro feed. La conciencia es clave para lograr el efecto positivo que queremos ”, dice ella.

Los influencers son más vistos como un programa de televisión

“Ver personas influyentes es probablemente más como mirar televisión”, dice Stenseng.

Después de todo, es divertido ver a atletas talentosos en la televisión, sin pensar que alguna vez serás tan bueno como ellos, o que el programa te ayudará a levantarte del sofá.

Del mismo modo, los influencers que escriben sobre el ejercicio a menudo son atletas de alto nivel, en parte porque es su trabajo, por lo que es dudoso que alguna vez llegues a su nivel. Pero puede ser emocionante seguirlos de todos modos, incluso si no necesariamente aumenta su propio disfrute del ejercicio.

Buena información gratuita

Los investigadores concluyen que las redes sociales pueden ser un enfoque bueno y económico para llegar a las personas con diferentes mensajes sobre el ejercicio y la salud, si se hace correctamente.

“Nos encontramos con personas donde están”, dice Stenseng.

El uso de las redes sociales de manera reflexiva puede mejorar el placer de capacitación del individuo y, al mismo tiempo, contribuir a la salud pública.

“Varias plataformas están teniendo un gran impacto. Es interesante cómo algunas aplicaciones de ejercicio prometen diversión y motivación para el ejercicio sin tener teorías claras sobre cómo quieren lograrlo. Ahora nuestro estudio ha demostrado que el contenido teórico puede tener un efecto positivo, por lo que deberíamos alentar a más personas en este mercado a que se basen en el conocimiento “, dice Berg.